Nya tidens cancerrehabilitering?

I förra veckan träffade jag en politiker i riksdagen tillsammans med två andra som också har erfarenhet av cancervården. Vi pratade om cancerrehabilitering och långtidssjukfrånvaro och det var ett konstruktivt  och bra möte. Jag har försökt att samla lite av de tankar och problem jag ser i sjukvården  efter att ha arbetat med cancerberördas stresshantering de senaste 10-15 åren, och även själv på nära håll varit och är närstående, har jag med mig många människors samlade erfarenheter.

Det är viktigt att vi lämnar stuprörsmodellen och hela det tänket som genomsyrar sjukvården idag. När det gäller rehabilitering måste det finnas ett team runt personen för det kan vara en mängd olika saker hen behöver ha hjälp med under olika perioder av rehabiliteringen, allt från kostråd, fysiskt träning, mental träning (mindfulness, meditation, qigong/yoga), stresshantering,  stödsamtal, samtal för personens anhöriga/vänner etc. Att snabbt sätta in rätt resurser gynnar både patienten och samhället i stort. Att dessutom ta hand om de anhöriga som löper 25% större risk för sjukdom och utbrändhet är också ett smart ekonomiskt drag som lönar sig i längden.

Precis som det finns sjukhus när man är sjuk borde det finnas cancerfriskvård när man är på väg tillbaka från sjukdom. I en artikel jag skrivit om integrativ omvårdnad inom cancervården som kommer ut i en vårdtidning lite senare i år, nämner jag några olika upplägg som redan finns bland annat i Storbritannien. På Maggie centers har de multiprofessionella team som stöd för cancerberördas och närståendes behov av allt inom rehab, samtal och även plats för människor att samlas socialt och hitta andra i samma situation på ett mer avslappnat sätt än inom sjukhusområde som oftast är förknippat med sjukdomen. Det är många som inte söker stöd av kuratorer och psykologer pga den orsaken att de måste gå tillbaka till sjukhuset som är förknippat med just den oro och ångest de vill ha hjälp med.

Skulle det kunna gå att lösa problemet med tillgång genom att sätta ihop multiprofessionella “cancerfriskvårdsteam” på redan befintliga friskvårdsinrättningar, gym eller hos de företagshälsovårder som finns, så innebär det att många får tillgång till en bättre rehab där man kan prata om personcentrerad rehabilitering på riktigt. Ett annat sätt vore att cancerfriskvårdscenter startas runtom i landet. Att ta tillvara på erfarenheten från de patientföreningar som finns och höra vad de vill se på sin ort är ett sätt att verkligen nå ut till de som drabbats.

Jag vet att detta är en komplex fråga men ser att den kan brytas ner i mindre beståndsdelar där man  redan nu kan sätta in hjälp för de som behöver. Under många år har jag gått på konferenser och varit med under Almedalsveckan i drygt 10 år och lyssnat på allt som sagts om både vården och rehabiliteringen när det gäller cancer. Jag hör ännu samma tal om personcentrerad vård men har svårt att hitta den i praktiken. Vi måste bli fler som påverkar den långsamma händelseutvecklingen och inte vänta på att någon annan ska ta tag i det.

Fia Hobbs
grundare av Fonden CancerFriskvård

Dina fotspår

Jag har länge funderat på att se över vad jag använder i hushållet när det gäller att förminska de spår som jag och familjen släpper ut i vattnet. Häromveckan bjöd jag in en kvinna att prata om biologiskt nedbrytbara rengöringsmedel, tvättmedel och vattenfilter.  Jag har alltid trott att jag använt skonsamma medel, det står ju så på paketen! Vi gjorde en test med tvättmedel där vi klart och tydligt kunde se att det var milsvid skillnad på olika produkter.

Det som är jobbigt när man väl blivit upplyst är att det går inte att bli oupplyst igen. 🙂 Det gäller för de flesta saker här i världen och klimatfrågorna är bland de viktigaste som världens ledare måste ta tag i. Men det handlar ändå till slut vad vi gör på gräsrotsnivå och att vi faktiskt kan påverka med de val vi gör. Vi måste bara få hjälp med att hitta de rätta valen.

För mig så erövrar jag några saker i taget där jag gör förändringar och försöker hela tiden se till att bli påläst och upplyst utan att för den skull bli överväldigad, för tyvärr är det lätt hänt. Att lämna så få spår som möjligt efter oss känns som en stor utmaning, men vi har inte mycket val om vi vill efterlämna en planet som går att bo på till alla som kommer efter oss.

 

Energiboost

Jag vill skicka med en energiboost så här på vårkanten när vädret inte riktigt bestämt sig för om det ska snöa, hagla eller om solen ska titta fram.

Under 15 år har jag kört resor till Kina och tagit mina qigongelever till fantastiska platser som Gula bergen, Taishan, Xian, Beidaihe, Huangzhou, Suzhou och givetvis Beijing och Shanghai också bland många andra platser.

En av mina tidiga favoriter var Beidahe som ligger vid kusten österut från Beijing. Första gången jag åkte dit var det rena mjölktåget som stannade på varje liten station men nu så tar resan bara några timmar. Anledningen att jag kom dit första gången var den medicinska qigongkliniken som startades 1956 av Liu Gui Zhen och som övertogs av hans dotter Liu Ya Fei som är qigongmästarinnan på bilden.

Jag har haft många fantastiska somrar på centret där jag varit själv och tränat under flera veckor i sträck med de fantastiska lärarna som finns där. Under en av klasserna lärde qigongmästarinnan ut självmassage och den har fastnat hos mig, så emellanåt håller jag kurs i just denna form av qigongmassage som verkligen får igång kroppen.

I vår har jag bara satt upp ett träningstillfälle och det är den 20 maj. Det finns fortfarande chans att komma med och du kan läsa allt om halvdagskursen som går i Stockholm i denna fil. qigongmassage kurs 20 maj 2017 . Bilden nedanför är från en cd-skiva där Liu Ya Fei visar sin styrka och till vänster är en bild på mig tagen på centret för många år sedan.

Medans jag skrivit detta har det gått från sol till snöfall. Sköna maj välkommen skrev jag i min sista blogg men jag är inte säker på att maj hörde mig.

FullSizeRender

I körsbärsblommans tid

En av mina favorittider på året är när körsbärsträden står i blom. Jag går och längtar en månad i förväg och följer knopparna hur de växer. Att få sitta under träden som tjuren Ferdinand och bara njuta av färgerna som går från rosa till vitt. Det är livskvalitet att få sitta där med en kopp grönt te i handen. Perioden är oerhört kort och det gäller att ta tag i de få dagarna och njuta. Det är både stresshantering och mindfulness på samma gång.

Efter det kommer nästa favoritperiod för mig och det är tiden mellan hägg och syrén. Våren är full av spirande blommor och träd och det är bra tillfälle att träna upp sin medvetenhet och lyfta blicken när man går till och från jobbet eller är ute med hunden. Jag garanterar att du hittar nya saker varje dag att vila blicken på. Mitt favoritområde är Lumaparken i Hammarby Sjöstad som du ser här nedanför. Tipsa mig gärna om din favoritplats!

Sköna maj välkommen!

IMG_3758IMG_3757

 

 

Att landa i sig själv

Hur svårt kan det vara undrar en del.  Många blir stoppade på grund av en allvarlig sjukdom. Vissa stannar inte förrän väggen står i vägen. Några hittar aldrig fram.

Det handlar om att landa i sig själv. Att sluta springa efter något utanför oss och istället hitta det på insidan. Att komma tillbaka till sig själv är vad Guigen qigong handlar om. Själva ordet guigen kan översättas till “return to one”, komma tillbaka till själva ursprunget.

Att kunna sätta sig ner och vänta in själen då kroppen sprungit för fort känns som en lyxvara för många, men med tanke på hur sjukskrivningarna för stressrelaterade sjukdomar skjutit i höjden med 119% de senaste fem åren så borde någon form av inre träning finnas med i varje rehabilitering.

Jag har själv många järn i elden och kan känna att jag inte räcker till för mina höga ambitioner. Mitt sätt att hantera stress går tillbaka till 1988 då jag av en “slump” kom i kontakt med min första qigongmästare som ledde mig in på något som skulle bli min livsväg. Med qigongens hjälp har jag fått fysisk träning, mental träning, meditation, mindfuless, koordination, balans – allt i ett enda paket som har hjälpt mig att hantera det som händer i livet. Att mitt i stormen kunna hitta ett ögonblick av lugn, få en överblick och distansering för att kunna ta bättre beslut.

Guigen qigong stötte jag på när jag gjorde min praktik på Xi Yuan sjukhuset i Beijing 2003. Dr Xue som var min handledare och lärare var den som utvecklat formen och jag hade förmånen att få lära mig direkt från honom. Bilden är tagen från  sjukhusets traditionella kinesiska medicinavdelning där jag undervisade patienter och vid vissa träningspass så hakade personalen på om de var lediga.  Det är något jag skulle vilja se på svenska sjukhus.

Är du nyfiken på att lära dig Guigen qigong finns det ännu platser kvar till 18 mars i Stockholm. Guigen qigong 18 mars 2017

 

Qigong som stresshantering och fysioterapi

Jag känner mig lyckligt lottad! En av anledningarna är att jag kom i kontakt med qigong och det var av en slump. Jag hade sökt efter en duktig akupunkturlärare och när jag väl hittade honom i New York 1988 visade det sig att han också var qigongmästare. För att jag skulle bli antagen till hans utbildning var kravet att jag skulle lära mig qigong och visa att jag hade förmåga att arbeta och kunna leda energi (qi). Det blev 10 intensiva träningsveckor innan jag blev antagen till hans utbildning. Vi var bara tre stycken det året som antogs.

Sedan dess har jag behållit min qigongträning och utvecklat den på qigongcenter  i Kina under många år och i Kalifornien fortsatte  jag min utbildning med att ta en master examen i Medicinsk Qigong. Det har också blivit praktik på sjukhus i Beijing och på klinik i Tokyo. Nästa år är det 30 år sedan jag började med qigong och det har hjälpt mig genom många berg- och dalbanor i livet, både när det gäller den fysiska träningen men framförallt den mentala.

För mig har det blivit naturligt att väva in qigong i mitt jobb som kropp- och samtalsterapeut. Jag lägger gärna in övningar där jag ser blockeringar och använder qigong i stärkande syfte där det behövs eller som mental träning. Med det får jag in både stresshantering, fysisk träning och mindfulness på samma gång.  Man kan kalla det för kinesisk fysioterapi och qigong används på speciella sjukhusavdelningar i Kina.

Nu till våren är det dags för mig att dela med mig av de erfarenheter jag skaffat mig under åren. Det gör jag med 3 kurser som du hittar här nedanför. Jag välkomnar dig som är nyfiken och vill prova ett nytt sätt att träna och även dig som tidigare tränat qigong och vill komma igång igen. Qigong har tusentals olika former och dess anor går 3000-5000 år tillbaka i tiden. Jag har valt ut några som är speciella!

Varmt välkommen!

18 mars Qigongkurs heldag – vi tränar Guigen qigong. Öppet för nya och gamla elever. Guigen qigong 18 mars 2017

22 april Qigongkurs heldag – vi tränar Zhineng qigong. Öppet för nya och gamla elever. kurs 22 april 2017

20 maj Halvdagskurs i qigong inom hälsofrämjande självmassage och ansiktsmassage. qigongmassage kurs 20 maj 2017

ps. vill du läsa mer om min resa inom qigongvärlden så finns min bok att beställa genom länken på min hemsida. Boken heter Öst möter Väst – mental träning över gränserna.

Att skaffa en ny vana

Nu i veckan höll jag föreläsning för en kommuns anställda och ämnena handlade bland annat om träning och friskfaktorer.  De senaste 25 åren har jag arbetat med friskvård och stresshantering i teori och praktik och jag älskar när jag får dela med mig av de kunskaper jag inhämtat från både västerländska och österländska källor.

Forskning visar att träning är bra när det gäller att förebygga både hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, demens, till och med cancer i viss mån. Varför är det då så svårt att få till en god vana, som att börja röra på sig till exempel? Det är en av de saker jag tar upp i mina föreläsningar för vi har nog alla brutit ett och annat nyårslöfte där vi föresatt oss att träna, äta mindre godis, sluta röka eller snusa etc.

Ditt undermedvetna vinner alltid! 

Handlar det om dålig karaktär? Nej, det handlar om att vi har en inprogrammerad hjärna och varje gång vi ska göra en förändring eller lägga till något gäller det att omprogrammera så att det sker per automatik, ungefär som vi borstar tänderna utan att behöva fundera på det. Hur lång tid tar det att få till en ny vana? Tills det sitter är mitt svar och det kan vara allt från 3 veckor till 3 månader och ibland längre. Det är lätt att släppa garden när något oförutsett händer i din vardag och vips tar det undermedvetna över kontrollen igen och du är tillbaka i gamla gängor. Den nya vanan hade inte hunnit sätta sig ordentligt!

5 olika förändringsstadium

Nästa gång du vill göra en förändring börja med att ta reda på varför det är viktigt för dig. Skriv ner så många anledningar du kan hitta och sätt gärna ett nummer på dem från 1-10 där siffran tio är det absolut viktigaste för dig. När du har klart för dig varför du vill göra en förändring eller lägga till en ny vana, kan du börja kika på i vilket förändringsstadium du befinner dig i. Är du fortfarande osäker så behöver du en starkare anledning till förändring. Är du i förberedelsestadiet kan du börja planera in tid för din aktivitet i kalendern och sedan sätta igång. Det sista av fem stadier är att vidmakthålla vanan. Här pratar jag om hur man planerar för fallgropar för vi vet att förr eller senare kommer vi att falla för dem och är man då beredd med en plan B är det lättare att komma tillbaka på banan.

Friskfaktorer

Vad är det som gör att du känner lust och glädje i livet? Vad är det som ger dig energi? Vad skulle du vilja ha mer av? Att hitta sina friskfaktorer och göra dem synliga genom en måltavla med bilder ökar dina chanser att kunna hålla kvar en ny vana och hålla dig inspirerad tills dess att du har uppnått målet. Du behöver se måltavlan varje dag så sätt upp den på din datorskärm, på ditt kylskåp, i ditt sovrum och varhelst du tillbringar mesta delen av din tid. Innan du vet ordet av har din nya vana blivit en naturlig del av din vardag.

Önskar dig lycka till med dina nya vanor och varför vänta till nyår?

 

 

Fias blogg

Här kan du läsa min blogg som handlar om allt som ligger närmast mitt hjärta: friskvård, hälsa, välmående och livskvalitet.

Du kommer även få läsa om:
Qigongträning, resor, stresshantering, mindfulness, cancerberörda och närstående, följa min hunds utbildning till besöks- och terapihund och en hel del annat.

Jag har också en längtan att leva och arbeta platsoberoende och hur allt detta ska gå ihop är något jag hoppas kunna skildra.