Nya tidens cancerrehabilitering?

I förra veckan träffade jag en politiker i riksdagen tillsammans med två andra som också har erfarenhet av cancervården. Vi pratade om cancerrehabilitering och långtidssjukfrånvaro och det var ett konstruktivt  och bra möte. Jag har försökt att samla lite av de tankar och problem jag ser i sjukvården  efter att ha arbetat med cancerberördas stresshantering de senaste 10-15 åren, och även själv på nära håll varit och är närstående, har jag med mig många människors samlade erfarenheter.

Det är viktigt att vi lämnar stuprörsmodellen och hela det tänket som genomsyrar sjukvården idag. När det gäller rehabilitering måste det finnas ett team runt personen för det kan vara en mängd olika saker hen behöver ha hjälp med under olika perioder av rehabiliteringen, allt från kostråd, fysiskt träning, mental träning (mindfulness, meditation, qigong/yoga), stresshantering,  stödsamtal, samtal för personens anhöriga/vänner etc. Att snabbt sätta in rätt resurser gynnar både patienten och samhället i stort. Att dessutom ta hand om de anhöriga som löper 25% större risk för sjukdom och utbrändhet är också ett smart ekonomiskt drag som lönar sig i längden.

Precis som det finns sjukhus när man är sjuk borde det finnas cancerfriskvård när man är på väg tillbaka från sjukdom. I en artikel jag skrivit om integrativ omvårdnad inom cancervården som kommer ut i en vårdtidning lite senare i år, nämner jag några olika upplägg som redan finns bland annat i Storbritannien. På Maggie centers har de multiprofessionella team som stöd för cancerberördas och närståendes behov av allt inom rehab, samtal och även plats för människor att samlas socialt och hitta andra i samma situation på ett mer avslappnat sätt än inom sjukhusområde som oftast är förknippat med sjukdomen. Det är många som inte söker stöd av kuratorer och psykologer pga den orsaken att de måste gå tillbaka till sjukhuset som är förknippat med just den oro och ångest de vill ha hjälp med.

Skulle det kunna gå att lösa problemet med tillgång genom att sätta ihop multiprofessionella “cancerfriskvårdsteam” på redan befintliga friskvårdsinrättningar, gym eller hos de företagshälsovårder som finns, så innebär det att många får tillgång till en bättre rehab där man kan prata om personcentrerad rehabilitering på riktigt. Ett annat sätt vore att cancerfriskvårdscenter startas runtom i landet. Att ta tillvara på erfarenheten från de patientföreningar som finns och höra vad de vill se på sin ort är ett sätt att verkligen nå ut till de som drabbats.

Jag vet att detta är en komplex fråga men ser att den kan brytas ner i mindre beståndsdelar där man  redan nu kan sätta in hjälp för de som behöver. Under många år har jag gått på konferenser och varit med under Almedalsveckan i drygt 10 år och lyssnat på allt som sagts om både vården och rehabiliteringen när det gäller cancer. Jag hör ännu samma tal om personcentrerad vård men har svårt att hitta den i praktiken. Vi måste bli fler som påverkar den långsamma händelseutvecklingen och inte vänta på att någon annan ska ta tag i det.

Fia Hobbs
grundare av Fonden CancerFriskvård

Att hantera rädslor

Idag väljer jag att publicera ett inlägg från min mans blogg som skriver öppet och sårbart hur svårt det är att hantera en tuff cancerdiagnos och hur vi aktivt arbetar med acceptans och att leva i nuet. Han beskriver det ur sin synpunkt och har fått ner essensen av det arbete vi gör tillsammans. Det är också så jag arbetar med  andra cancerberörda och närstående i mitt arbete.  A new story can only be created by living it in the present

 

Tuesdays are always days of anguish for me. That’s when I get my weekly blood tests. I hope the values keep improving but I know it’s not always a straight path, so like the weather in Stockholm, my mood is dark.

I’m more tired than usual and have been feeling nauseous It’s like a veil has been put over my spirit. I realize I have to do the only thing I can do, just breathe. The breathing helps and I start thinking about my happy places. But today they are all blurred and seem to fade away. And then the tears start. I go in to talk to my wife, who is not only my wife but my therapist and psychologist. She asks me to write down my five biggest fears, which I do. She then proceeds to show me one by one how all these fears are locked up in the future; that I more than likely will not die today, that today I can still function, that I can still write, that I still have my faith (it’s just slightly weakened), that maybe the reason I don’t feel as good as I would like is…SURPRISE..I have cancer. She tells me the fears are driven by imagination. She also tells me that if I start living in the world of “what might happen” that I will miss all the good things in this life. She does this with love and a smile but also with a look that says “you better remember all this because today is where you are, it’s where we all are until our time comes”.

She’s a wise woman. Now the fears are like the majority of the cancer cells we all carry: they’re there but dormant and harmless. It’s when we let them take over that they grow and start to eat us up.

I have two words I’d like to add to my profile; cancer-free and fearless. I am grateful to my wife for making me feel like both are a possibility. Please continue to keep us in your thoughts and prayers. Love, B.

Fears

Bucketlist

Den senaste tiden har jag funderat en hel del på vad jag skulle fylla min bucketlist med. Den kommer inte vara speciellt lång men jag har fortfarande en del saker kvar jag vill göra och några platser jag vill uppleva. Min mans bucketlist är av ett annat slag då han är allvarligt sjuk i cancer. Han skulle vilja ha tid men inte till vilket pris som helst. Vi har pratat mycket om vad som är viktigt i livet och är bägge överens om att kvalitet går före kvantitet och det är så vi försöker leva.

Just nu ser vår gemensamma lista ut så här:

Tid att vara tillsammans så mycket som möjligt, att äta frukost, lunch och middag ihop. Check!

Att umgås med våra söner trots att de har sina egna upptagna liv och sista året av studier på universitet. Trots allvaret handlar våra diskussioner om allt som rör det vardagliga till djupa samtal om liv, död och musik. Check!

Att ta en gemensam promenad en gång om dagen som vi inte alltid lyckas med då vissa dagar är tuffa för honom. Då rör han sig inomhus istället till hundens stora förvåning som inte förstår varför han tar en promenad inomhus. Check!

Att få vakna upp från en god natts sömn och det är inte alla nätter det händer, men när det händer är det helt underbart. Check!

Att få ta ledigt från cancern och tänka på något annat, se en rolig film, prata med familj och vänner som är oerhört stödjande. Check!

Att få ligga kvar lite längre på morgnarna och prata om allt möjligt medans hunden sover vidare så gott. Check!

Det finns en hel del som jag inte kan checka av men jag föredrar att vara tacksam för det jag kan göra.

Konsten att Leva i Skuggan av cancer

Jag kom hem förra veckan från en årlig psykosocial cancerkongress där människor från hela världen samlas för att utbyta erfarenheter och ta del av senaste forskningen när det gäller psykologiskt stöd till cancerpatienter. De flesta symposium var inriktade på forskning, staplar och diagram och jag saknade den mänskliga aspekten i år förutom hos två av mina favoritprofessorer som alltid pratar utifrån patientens perspektiv.

Eftersom cancer är en sjukdom som drabbar var tredje person i Sverige och alla åldrar så är det många som lever med cancer eller är närstående. Det finns en anledning att jag arbetar med det jag gör. Det började med en vän som fick cancer för 17 år sedan och sedan dess har jag förlorat åtskilliga vänner och kollegor och även inom min familj är vi drabbade av sjukdomen. I mitt yrke som samtalsterapeut stödjer jag och hjälper både cancerberörda och närstående att hantera sjukdomen, ta hand om stress, oro och negativa tankespiraler. Men också att stärka det friska med hjälp av rätt kost, fysisk och mental träning. Det är något som jag själv har stor nytta av i rollen som närstående då min man fått cancer för andra gången.

Hur lever man livet fullt ut i skuggan av cancer ?

Det är en av frågorna jag arbetar med när jag träffar mina klienter. Att mellan läkarbesök, behandlingar, samtal med försäkringskassa, arbetsgivare etc. hitta stunder där livet faktiskt pågår och kunna känna att man är med i leken. Det finns inte ett sätt att hantera en sjukdom, det finns många! Det viktigaste är att personen får hjälp att finna sina egna lösningar och att vara lyhörd. Att visa på hur man kan ta kraften tillbaka. Ett ord som används inom engelskan är self empowerment och jag har inte hittat något bra ord som fångar andemeningen på svenska.  Att ge en person nycklar och verktyg att hantera en svår sjukdom, att inte behandla någon som ett offer utan istället ge dem styrka. Det är början till att kunna leva fullt ut oberoende hur lång tid det än är. Jag brukar inte ta upp det privata men min man skrev en text häromdagen om hur han hittar sina “happy places” som han kallar det för. Att känna glädje och tacksamhet mitt all ovisshet är en styrka. Jag hoppas det kan inspirera flera att leta upp sina “lyckliga platser”.

http://brianhobbsmusic.se/2017/08/23/my-name-is-brian-hobbs-and-im-a-cancer-patient/

Som en professorer sa under kongressen “Läkare är duktiga och fokuserade på att behandla tumörer, men tyvärr så kommer tumören med en person i släptåg”. Vi måste få en mer holistisk syn och ta in alla aspekter av människan.  Vill du veta hur jag arbetar med cancerberörda och närstående kan du klicka på länken och se en kort video.

https://arcadiafriskvaard.simplero.com/page/76829-efter-cancern

Ny webbkurs

Idag släpps Efter Cancern – hur får jag min kraft och livslust tillbaka. Den vänder sig till dig som är klar med dina cancerbehandlingar och vill ha hjälp att komma vidare.

När jag gjorde mina intervjuer inför denna webbkurs ställde jag en rad frågor till cancerberörda, dels till de jag träffar på min praktik men också till andra runt om i landet för att höra vad som erbjuds och vad de har saknat i sin rehabilitering. Jag fick ofta samma ord till svars.

Med dessa ord ringande i huvudet skapade jag kursen Efter Cancern – hur får jag min kraft och livslust tillbaka. Jag vill tacka alla jag mött på vägen som bidragit med era erfarenheter och jag hoppas och tror att denna kurs kan hjälpa många fler att bearbeta oro och få hjälp fysiskt och mentalt att ta tillbaka sin kraft efter cancern.

Mer information på länken nedanför. Just nu är det introduktionspris och bokar du innan 31 augusti får du ett coaching/stödsamtal med mig över telefon eller skype.

https://arcadiafriskvaard.simplero.com/page/76829

I körsbärsblommans tid

En av mina favorittider på året är när körsbärsträden står i blom. Jag går och längtar en månad i förväg och följer knopparna hur de växer. Att få sitta under träden som tjuren Ferdinand och bara njuta av färgerna som går från rosa till vitt. Det är livskvalitet att få sitta där med en kopp grönt te i handen. Perioden är oerhört kort och det gäller att ta tag i de få dagarna och njuta. Det är både stresshantering och mindfulness på samma gång.

Efter det kommer nästa favoritperiod för mig och det är tiden mellan hägg och syrén. Våren är full av spirande blommor och träd och det är bra tillfälle att träna upp sin medvetenhet och lyfta blicken när man går till och från jobbet eller är ute med hunden. Jag garanterar att du hittar nya saker varje dag att vila blicken på. Mitt favoritområde är Lumaparken i Hammarby Sjöstad som du ser här nedanför. Tipsa mig gärna om din favoritplats!

Sköna maj välkommen!

IMG_3758IMG_3757

 

 

Att landa i sig själv

Hur svårt kan det vara undrar en del.  Många blir stoppade på grund av en allvarlig sjukdom. Vissa stannar inte förrän väggen står i vägen. Några hittar aldrig fram.

Det handlar om att landa i sig själv. Att sluta springa efter något utanför oss och istället hitta det på insidan. Att komma tillbaka till sig själv är vad Guigen qigong handlar om. Själva ordet guigen kan översättas till “return to one”, komma tillbaka till själva ursprunget.

Att kunna sätta sig ner och vänta in själen då kroppen sprungit för fort känns som en lyxvara för många, men med tanke på hur sjukskrivningarna för stressrelaterade sjukdomar skjutit i höjden med 119% de senaste fem åren så borde någon form av inre träning finnas med i varje rehabilitering.

Jag har själv många järn i elden och kan känna att jag inte räcker till för mina höga ambitioner. Mitt sätt att hantera stress går tillbaka till 1988 då jag av en “slump” kom i kontakt med min första qigongmästare som ledde mig in på något som skulle bli min livsväg. Med qigongens hjälp har jag fått fysisk träning, mental träning, meditation, mindfuless, koordination, balans – allt i ett enda paket som har hjälpt mig att hantera det som händer i livet. Att mitt i stormen kunna hitta ett ögonblick av lugn, få en överblick och distansering för att kunna ta bättre beslut.

Guigen qigong stötte jag på när jag gjorde min praktik på Xi Yuan sjukhuset i Beijing 2003. Dr Xue som var min handledare och lärare var den som utvecklat formen och jag hade förmånen att få lära mig direkt från honom. Bilden är tagen från  sjukhusets traditionella kinesiska medicinavdelning där jag undervisade patienter och vid vissa träningspass så hakade personalen på om de var lediga.  Det är något jag skulle vilja se på svenska sjukhus.

Är du nyfiken på att lära dig Guigen qigong finns det ännu platser kvar till 18 mars i Stockholm. Guigen qigong 18 mars 2017

 

Cancer och stresshantering

I början av 90-talet kom jag i kontakt med en bok som ändrade hur jag såg på cancer och stress. Den amerikanske läkaren Dr Carl Simonton började under tidigt 70-tal att fundera på hur det kom sig att människor med samma sjukdom och behandling kunde få vitt skilda resultat. Han arbetade då som radiolog och intresserade sig för vad som låg bakom varför vissa patienter klarade sina cellgifter och strålningsbehandlingar bättre än andra.

Carl pratade med sina cancerpatienter om mental träning, visualisering, avspänning – med andra ord olika typer av stresshantering. Givetvis fnyste hans  egen profession åt hans tankar och arbete och avfärdade det som flum att visualisering och avspänning skulle kunna påverka vår kropp och därmed cancern. Tack och lov att forskningen gått framåt sedan dess. Carl jobbade parallellt under en lång tid fram till 1985 då han bestämde sig för att på heltid arbeta med cancerpatienter och deras närstående och det program han tagit fram under åren. Det gjorde han fram till 2009 då han gick bort.

Jag hade förmånen att studera för honom och det var en sann upplevelse att få sitta med och lyssna på de samtal han hade med sina patienter och hur han fick människor att växa och känna sig stärkta. De senaste 10 åren har jag varit mer involverad att arbeta med just stresshantering för människor som har eller har haft cancer och jag möter också deras närstående. Det finns ett enormt behov av att lära sig hantera sina känslor av oro som naturligt infinner sig, och att hitta sin egen väg att komma tillbaka.

Forskningen har gått framåt när det gäller hur stress påverkar oss och den senaste forskningen som nu kommit fram visar hur själva oron kan hjälpa cancerspridning. För mig är det viktigt att se helheten, det är aldrig bara en sak som bidrar men jag är glad att stresshanteringen får uppmärksamhet och att vi alla har behov att ta den på större allvar.

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/oro-kan-fa-cancern-att-sprida-sig?cmpid=del%3Apd%3Any%3A20170212%3Aoro-kan-fa-cancern-att-sprida-sig%3Anyh

Boken som förändrade mitt synsätt på cancer kom ut 1978 och heter Du kan bli frisk igen av Dr Carl O Simonton.

Mer information om stresshantering och sätter jag arbetar på hittar du på www.arcadiafriskvard.se

Här hittar du Simontons cancercenter i Kalifornien. Bilden är tagen när jag var där senast och träffade de nya lärarna och Carls fru som driver det vidare.  https://simontoncenter.com/

IMG_4252 (2)

 

Qigong som stresshantering och fysioterapi

Jag känner mig lyckligt lottad! En av anledningarna är att jag kom i kontakt med qigong och det var av en slump. Jag hade sökt efter en duktig akupunkturlärare och när jag väl hittade honom i New York 1988 visade det sig att han också var qigongmästare. För att jag skulle bli antagen till hans utbildning var kravet att jag skulle lära mig qigong och visa att jag hade förmåga att arbeta och kunna leda energi (qi). Det blev 10 intensiva träningsveckor innan jag blev antagen till hans utbildning. Vi var bara tre stycken det året som antogs.

Sedan dess har jag behållit min qigongträning och utvecklat den på qigongcenter  i Kina under många år och i Kalifornien fortsatte  jag min utbildning med att ta en master examen i Medicinsk Qigong. Det har också blivit praktik på sjukhus i Beijing och på klinik i Tokyo. Nästa år är det 30 år sedan jag började med qigong och det har hjälpt mig genom många berg- och dalbanor i livet, både när det gäller den fysiska träningen men framförallt den mentala.

För mig har det blivit naturligt att väva in qigong i mitt jobb som kropp- och samtalsterapeut. Jag lägger gärna in övningar där jag ser blockeringar och använder qigong i stärkande syfte där det behövs eller som mental träning. Med det får jag in både stresshantering, fysisk träning och mindfulness på samma gång.  Man kan kalla det för kinesisk fysioterapi och qigong används på speciella sjukhusavdelningar i Kina.

Nu till våren är det dags för mig att dela med mig av de erfarenheter jag skaffat mig under åren. Det gör jag med 3 kurser som du hittar här nedanför. Jag välkomnar dig som är nyfiken och vill prova ett nytt sätt att träna och även dig som tidigare tränat qigong och vill komma igång igen. Qigong har tusentals olika former och dess anor går 3000-5000 år tillbaka i tiden. Jag har valt ut några som är speciella!

Varmt välkommen!

18 mars Qigongkurs heldag – vi tränar Guigen qigong. Öppet för nya och gamla elever. Guigen qigong 18 mars 2017

22 april Qigongkurs heldag – vi tränar Zhineng qigong. Öppet för nya och gamla elever. kurs 22 april 2017

20 maj Halvdagskurs i qigong inom hälsofrämjande självmassage och ansiktsmassage. qigongmassage kurs 20 maj 2017

ps. vill du läsa mer om min resa inom qigongvärlden så finns min bok att beställa genom länken på min hemsida. Boken heter Öst möter Väst – mental träning över gränserna.

Utbränd eller utmattningsdeprimerad

Hela veckan som gått har en av våra stora dagstidningar uppmärksammat negativ stress och vad det orsakar i form av kostnad för företag och för individen.

Redan för 20 år sedan kom jag i kontakt med människor som blivit sjukskrivna för att de var utbrända som det kallades då. Det var många som gick lång tid utan rehabilitering för man visste inte hur man skulle ta hand om en människa med hjärnstress. De blev hemskickade för att vila utan en rehabiliteringsplan. Sedan dess har det hänt en del och vården har fått större förståelse för utmattningsdepression, men det är långt ifrån alla som får den hjälp de behöver. Framför allt borde det ligga fokus på prevention, för en återhämtning kan ta mycket lång tid.

I början upplevde de personer jag mötte, att de hade svårt att bli trodda och de kände sig stigmatiserade. Jag kommer aldrig att glömma kvinnan som berättade att hon var på väg till jobbet en dag, satte sig i bilen som vanligt och skulle backa. När hon sitter där får hon total blackout och kommer inte ihåg hur man gör. Hur hon än försöker går det inte, hon lämnar bilen gråtandes. Stressen hon levde under var så stor att hjärnan till slut stängde av. För henne blev det en lång resa tillbaka att återfå minne och andra kognitiva funktioner.

Jag blev inkopplad i slutet av 90-talet att börja arbeta med en grupp människor som alla var utbrända. Vi började med mjuka qigongrörelser, korta och lätta för att kunna återupprepa dem flera gånger. Vi hade samtal och tränade medveten närvaro. De träffades i grupp och började stödja varandra och startade sedan den första föreningen för utbrända.

För mig är det underbart att idag träffa människor jag arbetet med och se att de kommit tillbaka med en värdefull lärdom. De är inte lika stresståliga längre och sätter gränserna tidigare. Jag tror att det är en lärdom för oss alla att dra i handbromsen lite oftare, ställa frågan till oss själva varför har vi så bråttom och vart är vi på väg?

Vill du ha hjälp att komma tillbaka med hjälp av mindfulness och qigong kan du kontakta www.arcadiafriskvard.se