Stresshantering & livskvalitet

Jag får frågan många gånger hur jag, som arbetar med stresshantering, kan ha så många olika projekt på gång samtidigt och många gånger jobba helger och kvällar för att få tiden att räcka till. Jag ställer mig den frågan själv ibland och min slutsats är att det inte handlar om mängden arbete som avgör om jag upplever negativ stress utan min möjlighet till påverkan. Studier har också visat att ju mindre möjlighet att påverka sin arbetssituation, desto mer negativ stress.

För mig så ringer en inre klocka när jag vet att jag har nått min gräns och jag är övertygad om att alla människor har den. Vi kan likna den med en snoozeknapp som fortsätter att ringa regelbundet för ett uppvaknande men ideligen blir ignorerad.

Ibland kan det vara en hårfin skillnad mellan positiv och negativ stress, speciellt när man har ett jobb som ger en glädje. Men att kunna sätt gränser, att säga nej även fast det är roliga saker är något jag själv tränar på varje dag. Vi har alla en vilja att vara till lags, passa in, säga ja. Att säga nej gör att vi kan bli uteslutna ur ett sammanhang och genast gnager känslan att vi missat något.

Ett ord som kommer tillbaka till mig hela tiden är LIVSKVALITET. Så länge jag kan njuta av små vardagliga saker i livet så fungerar min inre kompass. Här kommer några ringklockor som är värda att lyssna till:

  • Om du vaknar på morgon och det är tyst i huset, familjen sover ännu, vad är din känsla? Ligger du kvar och kan njuta av stillheten eller börjar du oroa dig direkt för vad du ska göra härnäst?
  • När du är ute och går, händer det att du funderar på hur kom jag hit eller är du medveten om detaljer längs din väg?
  • När du äter, har du med dig ditt jobb i tankarna eller släpper du helt och fokuserar på din måltid?
  • Ger du dig själv mikropauser under dagen och i så fall hur se de ut?
  • Hur ofta klappar du dig själv på axeln efter en arbetsdag eller suckar du över allt du inte hunnit?

Jag tror hemligheten ligger i de små detaljerna, att vara vaksam, lyssna inåt, kunna säga nej vid behov och framförallt vara snäll mot sig själv.

Så här såg min livskvalitet ut i morse, grekisk yogurt och kinesiskt te. Vad gör dig lycklig?

te-och-yogurt


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *