Terapihundar

Detta inlägg är en hyllning till alla de djur som bidrar med att ge oss människor en bättre livskvalitet och en träning i medveten närvaro och empati. Den är också tillägnad Rusty.

I helgen var tiden inne för min underbara tax Rusty att lämna oss och tassa vidare. Han blev 16 år och 3 månader och vad jag inte visste när jag skaffade honom var hans naturbegåvning som terapihund. Han var alltid med oss, oftast på min mottagning och ibland så var han studiohund hos min man.

Han visste hur man skulle ta emot människor. Han skällde aldrig, hoppade inte utan bara stod där med sina varma bruna ögon och viftade på svansen och välkomnade folk in. Han till och med lät katterna i kvarteret komma in och äta upp hans mat medan han låg kvar på soffan och tittade på. Han visste att han inte skulle bli utan mat så han delade gärna med sig.

När han mötte hundar som skällde höjde han huvudet, satte svansen i vädret och totalt ignorerade den skällande hunden. Det var under hans värdighet att besvara.

För lite drygt ett år sedan fick han en kompis i familjen. En liten whippetvalp som han sniffade på och sedan var hon godkänd. De växte ihop under året trots sina olikheter och åldersspannet. Har aldrig sett två hundar vara så kärleksfulla mot varandra. Att Lucy fick en mentor som Rusty har varit ovärderligt. Hon har tagit efter honom på många sätt och redan som valp kunde hon vara med på mottagningen och under qigongkurser där hon uppförde sig exemplariskt. Jag ger Rusty all ära att han påverkade henne till den fina hund som hon har blivit.

Det är väl dags att erkänna att även Rusty som valp var med på kurser på olika ställen, oftast då insmugglad. Han låg stilla under två timmar så länge jag pratade och sedan stack han upp sitt lilla huvud för då visste han att nu var klassen slut och det var dags att gå hem.

Lucy ska snart få påbörja sin utbildning som besöks- och terapihund och hon har fått en flygande start av den bästa läraren, mentorn och finaste taxen Rusty.

Jag vill avsluta med att lägga in en länk som min man skrev och som är talande för hur mycket Rusty påverkade vår familj.

https://albemarlesounds.wordpress.com/2017/01/21/rusty-el-perro-my-friend-and-mentor/

Utbränd eller utmattningsdeprimerad

Hela veckan som gått har en av våra stora dagstidningar uppmärksammat negativ stress och vad det orsakar i form av kostnad för företag och för individen.

Redan för 20 år sedan kom jag i kontakt med människor som blivit sjukskrivna för att de var utbrända som det kallades då. Det var många som gick lång tid utan rehabilitering för man visste inte hur man skulle ta hand om en människa med hjärnstress. De blev hemskickade för att vila utan en rehabiliteringsplan. Sedan dess har det hänt en del och vården har fått större förståelse för utmattningsdepression, men det är långt ifrån alla som får den hjälp de behöver. Framför allt borde det ligga fokus på prevention, för en återhämtning kan ta mycket lång tid.

I början upplevde de personer jag mötte, att de hade svårt att bli trodda och de kände sig stigmatiserade. Jag kommer aldrig att glömma kvinnan som berättade att hon var på väg till jobbet en dag, satte sig i bilen som vanligt och skulle backa. När hon sitter där får hon total blackout och kommer inte ihåg hur man gör. Hur hon än försöker går det inte, hon lämnar bilen gråtandes. Stressen hon levde under var så stor att hjärnan till slut stängde av. För henne blev det en lång resa tillbaka att återfå minne och andra kognitiva funktioner.

Jag blev inkopplad i slutet av 90-talet att börja arbeta med en grupp människor som alla var utbrända. Vi började med mjuka qigongrörelser, korta och lätta för att kunna återupprepa dem flera gånger. Vi hade samtal och tränade medveten närvaro. De träffades i grupp och började stödja varandra och startade sedan den första föreningen för utbrända.

För mig är det underbart att idag träffa människor jag arbetet med och se att de kommit tillbaka med en värdefull lärdom. De är inte lika stresståliga längre och sätter gränserna tidigare. Jag tror att det är en lärdom för oss alla att dra i handbromsen lite oftare, ställa frågan till oss själva varför har vi så bråttom och vart är vi på väg?

Vill du ha hjälp att komma tillbaka med hjälp av mindfulness och qigong kan du kontakta www.arcadiafriskvard.se

Vårens hälsokick

Nu är det många som lagt sina nyårslöften och det handlar oftast om att förändra en livsstil, börja träna, äta bättre, lägga sig tidigare på kvällarna etc. Jag skrev om detta i bloggen Att skaffa en ny vana som kom ut 19 november så jag hänvisar till den om du är nyfiken på hur man går tillväga och hur viktigt det är att planera för fallgroparna.

Jag tänker istället komma med ett handfast tips för en förändrad livsstil. Jag har tillsammans med Kerstin Unger Salén arrangerat hälsoretreat och nu ska vi ses för tredje gången på den vackra kursgården Cas Bernats som ligger bland olivträden i bergen ovanför Soller på Mallorca.

Vi har bokat in oss från 26-30 mars och kommer lära ut hur man läker kropp och själ med antiinflammatorisk kost och mycket mer. Vi lagar mat tillsammans i Kerstins stora kök och med hennes kunskaper får vi med oss praktisk erfarenhet som är lätt att applicera när vi kommer hem.

Förutom mat blir det föreläsningar om olika ämnen som stresshantering, mindfulness, anticancerkost etc. Varje morgon börjar vi med en grön drink i köket innan vi går ut på terrassen och tränar qigong för att mjukstarta kroppen. Kvällarna avslutas med meditation och under eftermiddagen går vi på mindfulnesspromenad i de vackra omgivningarna.

Vi tar emot högst 15 personer, är du intresserad bör du höra av dig ganska omgående. Information hittar du i länken. Varmt välkommen!

halsoretreat-pa-cas-bernats-2017casbernats-pool

_casbernats2-foto-t-sassersson

Att skaffa en ny vana

Nu i veckan höll jag föreläsning för en kommuns anställda och ämnena handlade bland annat om träning och friskfaktorer.  De senaste 25 åren har jag arbetat med friskvård och stresshantering i teori och praktik och jag älskar när jag får dela med mig av de kunskaper jag inhämtat från både västerländska och österländska källor.

Forskning visar att träning är bra när det gäller att förebygga både hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, demens, till och med cancer i viss mån. Varför är det då så svårt att få till en god vana, som att börja röra på sig till exempel? Det är en av de saker jag tar upp i mina föreläsningar för vi har nog alla brutit ett och annat nyårslöfte där vi föresatt oss att träna, äta mindre godis, sluta röka eller snusa etc.

Ditt undermedvetna vinner alltid! 

Handlar det om dålig karaktär? Nej, det handlar om att vi har en inprogrammerad hjärna och varje gång vi ska göra en förändring eller lägga till något gäller det att omprogrammera så att det sker per automatik, ungefär som vi borstar tänderna utan att behöva fundera på det. Hur lång tid tar det att få till en ny vana? Tills det sitter är mitt svar och det kan vara allt från 3 veckor till 3 månader och ibland längre. Det är lätt att släppa garden när något oförutsett händer i din vardag och vips tar det undermedvetna över kontrollen igen och du är tillbaka i gamla gängor. Den nya vanan hade inte hunnit sätta sig ordentligt!

5 olika förändringsstadium

Nästa gång du vill göra en förändring börja med att ta reda på varför det är viktigt för dig. Skriv ner så många anledningar du kan hitta och sätt gärna ett nummer på dem från 1-10 där siffran tio är det absolut viktigaste för dig. När du har klart för dig varför du vill göra en förändring eller lägga till en ny vana, kan du börja kika på i vilket förändringsstadium du befinner dig i. Är du fortfarande osäker så behöver du en starkare anledning till förändring. Är du i förberedelsestadiet kan du börja planera in tid för din aktivitet i kalendern och sedan sätta igång. Det sista av fem stadier är att vidmakthålla vanan. Här pratar jag om hur man planerar för fallgropar för vi vet att förr eller senare kommer vi att falla för dem och är man då beredd med en plan B är det lättare att komma tillbaka på banan.

Friskfaktorer

Vad är det som gör att du känner lust och glädje i livet? Vad är det som ger dig energi? Vad skulle du vilja ha mer av? Att hitta sina friskfaktorer och göra dem synliga genom en måltavla med bilder ökar dina chanser att kunna hålla kvar en ny vana och hålla dig inspirerad tills dess att du har uppnått målet. Du behöver se måltavlan varje dag så sätt upp den på din datorskärm, på ditt kylskåp, i ditt sovrum och varhelst du tillbringar mesta delen av din tid. Innan du vet ordet av har din nya vana blivit en naturlig del av din vardag.

Önskar dig lycka till med dina nya vanor och varför vänta till nyår?

 

 

En frisk cancervård

Halva oktober har passerat och som du säkert känner till är den allmänt tillägnad insamling till förmån för cancerforskning.  Vi möts av cancergala, humorgala till stöd för barncancer, rosa band i olika utformning och en rad rosa produkter som handlarna vill att vi köper och i gengäld ger de en liten peng till forskning. Jag skulle vilja se ett fördelat fokus så att förebyggande åtgärder får lika stort utrymme och framförallt rehabilitering och återhämtning som behövs efter en tuff sjukdomsperiod. Även närståendes situation behöver lyftas då ingen frågar hur de mår och de ligger i riskzon för andra sjukdomar på grund av långvarig stress och ovisshet.

De flesta är oförberedda på de biverkningar som hänger kvar och den dipp som ofta kommer efter avslutad behandling. Det är först då som det finns tid att börja bearbeta vad man varit med om, istället för att kämpa sig igenom en cellgiftsbehandling i taget.

Tankarna är många: vad händer nu, oro inför nästa kontroll, jag är tröttare än någonsin, är detta normalt, borde jag inte vara glad nu, kan jag börja träna, vad får jag göra, spelar kosten någon roll etc?

Fonden CancerFriskvård ökar medvetenheten för återhämtning och hjälpa alla berörda parter inklusive närstående. En CancerFrisk vård består av ett komplett fysiskt och mental stödprogram, träning, mindfulness, yoga/qigong, föreläsningar, antiinflammatorisk kost och förebyggande åtgärder. Allt detta, som enligt vår syn, borde vara en självklarhet för alla som haft cancer. Vi förlägger veckan i Spanien för att få miljöombyte och en känsla av att få en ny start i livet tillsammans med sin närstående/partner/vän.

Det är inte lätt att synas och få gehör för dessa mjuka värden i en värld där forskning har större prestige än själavård, men kropp och själ hänger ihop och vi behöver läka på alla plan.

Du kan hjälpa oss genom att sprida att vi finns. Gå in på hemsidan och läs mer. Vi är ideell förening som är mån om att de pengar som kommer in går till ändamålet och därför spenderas inga pengar på marknadsföring. Vi behöver din hjälp att synas och ditt stöd alla månader om året, inte bara oktober.

Fia Hobbs, ordförande och grundare till Fonden CancerFriskvård

Byta perspektiv

Det ligger mycket sanning i att vill du tänka nya tankar så byt miljö. Det behöver inte vara en drastisk förändring, ibland räcker det att ta en promenad när man kört fast med ett problem. Jag har upptäckt att jag får de bästa idéerna och hittar lösningar när jag antingen är ute med hunden eller står i duschen. När jag sitter på kontoret framför datorn är det definitivt mindre som rör sig i den kreativa delen av hjärnan och då kan jag gå och sätta mig i ett annat rum eller gå ut för att få igång andra tankebanor.

Just den här veckan har jag bytt ut mitt kontor till en lägenhet på Kreta. Jag behövde större frihet att tänka och arbeta ostört med framtida planer för mitt företag. Det har gjort underverk kan jag lova. Jag har 50 meter ner till stranden som är relativt avfolkad i oktober. Mina morgonpromenader på stranden är värda sin vikt i guld, för att inte tala om de stenar som jag inte kan låta bli att plocka. Det kan bli seriös övervikt om jag inte lägger band på mig.

Att byta miljö får oss att se saker på ett annat sätt och man möter människor som inspirerar. Igår morse stötte jag på en äldre kvinna på drygt 80 år som var krum och stel men hon var ute och joggade på sitt alldeles egna lite struttiga sätt, iklädd en svart klänning och sneakers på fötterna. Det gick inte fort men hon hade stuns i stegen och målinriktad blick och det syntes att hon verkligen försökte springa.

Vad jag lärt mig denna vecka:

  • Stora planer och förändringar kräver miljöombyte, helst till varmare breddgrader och lämpligtvis nära en strand om jag får välja.
  • Det är aldrig för sent att börja jogga och stilen har ingen betydelse.
  • Stranden är full av skatter. Nästa gång res med halvtom väska för att slippa övervikt om du ska släpa hem stenar.

Är du i behov av ett miljöombyte och få nya inspirerande tankar?

Jag har lekt med tanken att för tredje året köra kurs tillsammans med Kerstin Salén på Cas Bernats, Mallorca. Du får lära dig laga antiinflammatorisk mat, qigong, mindfulness och det blir föreläsningar om läkande kost, stresshantering och mycket annat av både mig och Kerstin. Mer info kommer i början av november men hör av dig redan nu om du är intresserad för platserna är begränsade.

Varma hälsningar från mig och mina stenar på Kreta!

Fia Hobbs

stenar

 

Stresshantering & livskvalitet

Jag får frågan många gånger hur jag, som arbetar med stresshantering, kan ha så många olika projekt på gång samtidigt och många gånger jobba helger och kvällar för att få tiden att räcka till. Jag ställer mig den frågan själv ibland och min slutsats är att det inte handlar om mängden arbete som avgör om jag upplever negativ stress utan min möjlighet till påverkan. Studier har också visat att ju mindre möjlighet att påverka sin arbetssituation, desto mer negativ stress.

För mig så ringer en inre klocka när jag vet att jag har nått min gräns och jag är övertygad om att alla människor har den. Vi kan likna den med en snoozeknapp som fortsätter att ringa regelbundet för ett uppvaknande men ideligen blir ignorerad.

Ibland kan det vara en hårfin skillnad mellan positiv och negativ stress, speciellt när man har ett jobb som ger en glädje. Men att kunna sätt gränser, att säga nej även fast det är roliga saker är något jag själv tränar på varje dag. Vi har alla en vilja att vara till lags, passa in, säga ja. Att säga nej gör att vi kan bli uteslutna ur ett sammanhang och genast gnager känslan att vi missat något.

Ett ord som kommer tillbaka till mig hela tiden är LIVSKVALITET. Så länge jag kan njuta av små vardagliga saker i livet så fungerar min inre kompass. Här kommer några ringklockor som är värda att lyssna till:

  • Om du vaknar på morgon och det är tyst i huset, familjen sover ännu, vad är din känsla? Ligger du kvar och kan njuta av stillheten eller börjar du oroa dig direkt för vad du ska göra härnäst?
  • När du är ute och går, händer det att du funderar på hur kom jag hit eller är du medveten om detaljer längs din väg?
  • När du äter, har du med dig ditt jobb i tankarna eller släpper du helt och fokuserar på din måltid?
  • Ger du dig själv mikropauser under dagen och i så fall hur se de ut?
  • Hur ofta klappar du dig själv på axeln efter en arbetsdag eller suckar du över allt du inte hunnit?

Jag tror hemligheten ligger i de små detaljerna, att vara vaksam, lyssna inåt, kunna säga nej vid behov och framförallt vara snäll mot sig själv.

Så här såg min livskvalitet ut i morse, grekisk yogurt och kinesiskt te. Vad gör dig lycklig?

te-och-yogurt

Fias blogg

Här kan du läsa min blogg som handlar om allt som ligger närmast mitt hjärta: friskvård, hälsa, välmående och livskvalitet.

Du kommer även få läsa om:
Qigongträning, resor, stresshantering, mindfulness, cancerberörda och närstående, följa min hunds utbildning till besöks- och terapihund och en hel del annat.

Jag har också en längtan att leva och arbeta platsoberoende och hur allt detta ska gå ihop är något jag hoppas kunna skildra.